Aprende a Hablar En Público 

(por Internet)

Cuarta Clase: 

E.F.T. 

¿Qué Es? 

 Hoy daré cierre a los miedos, nervios y ansiedad como 

obstáculos para tu discurso enseñándote técnicas poco conocidas (aún) 

y que prácticamente no se dan en ninguno de los cursos de oratoria: EFT (Emotional 

Freedom Techniques o Técnicas de Liberación Emocional). Acuérdate lo 

que te digo ahora: éste será un tema del que se hablará mucho mucho 

en el futuro cercano. Tú no sólo sabrás de qué se trata sino que podrás 

aplicarlas y enseñarlas. 

A partir de la próxima entrega empezaremos a avocarnos de 

lleno a la tarea de armar un discurso exitoso. Veremos qué partes son 

las más importantes y qué debe contener cada una de ellas, qué errores 

suelen cometer los oradores que recién empiezan (e incluso algunos 

profesionales) y qué debes evitar; te daré acceso a mi listado de 

recursos para obtener información para poner en el contenido, modelos 

de discursos para que copies y un plan de acción, paso a paso, para que 

armes tu discurso en 20 minutos. También, y como premio por haber 

terminado esta clase, la próxima recibirás un audio subliminal de regalo 

que te servirá para reforzar aún más todo lo aprendido, logrando, 

mediante el sonido de la naturaleza, mezclado con frecuencias 

determinadas que van directo a tu cerebro, un estado de relajación en 

tiempo récord.

 La gran ventaja de la 

ETF es que no le importa la causa del problema. Puede que todos tus 

compañeros se hayan reído de ti cuando tuviste que hablar en público 

por primera vez. Puede que tus padres no te incentivaran lo suficiente 

de chico/a. No interesa, a los efectos del resultado que obtendrás, 

conocer la raíz. Ésta es una de las diferencias esenciales con otro tipo

 de terapias, que indagan durante mucho mucho tiempo (y dinero y 

angustia de por medio) en la mente del paciente tratando de entender 

porqué. Aún cuando podríamos decir que la EFT está en su período 

inicial, prácticamente en pañales, estoy, como te decía en al principio de 

esta entrega, más que segura de que será uno de los temas del futuro 

cercano, tal como hoy lo son la PNL y sus ramas relacionadas (coaching 

y motivación por ejemplo) porque veo permanentemente los resultados 

que obtengo con ella, tanto en mi vida personal, social, laboral y 

espiritual, como en la de los demás. 

Espero que te animes a intentar complementar estas técnicas 

que veremos hoy con las que analizamos las clases anteriores, y, en el 

caso que estés a gusto con los resultados obtenidos, podrás ampliar tu 

campo de aplicación a otras áreas diferentes de hablar en público, para 

"curar" cuestiones complejas a nivel emocional. Si es algo con lo que no 

te sientes cómoda/o, entonces deja esta clase de lado por ahora, y 

vuelve a ella en otro momento, ya que ahora tienes muchas formas de 

eliminar el miedo y la ansiedad para dar un discurso. 

Es importante que te aclare más que nunca, que antes de aplicar 

cualquier tipo de técnica como esta, en el caso que seas una persona 

con algún tipo de problema físico o mental grave, consultes con un 

médico o especialista. 

Mi historia con la EFT 

Llegué a conocer esta técnica como resultado de asistir a un curso currso

 de Oratoria. Se trata de terapias que, a mi entender, están

 emparentadas en forma directa, como si fueran todos eslabones de una

 misma cadena. 

Lee también:Tapping (TFT y EFT)

Estoy convencido que sin la PNL y sus descubrimientos y aplicaciones, 

las terapias de EFT no estarían hoy entre nosotros. 

Algunas de sus características: 

. Potencial Actual y Futuro: Se trata de terapias que 

considero se difundirán con gran rapidez en el futuro cercano, ya 

que tienen una manera totalmente nueva y efectiva de eliminar 

una amplia gama de problemas emocionales tales como ansiedad,

 fobias, miedos, ataques de pánico y demás 

sentimientos negativos . 

Base sólida: como te decía antes, sus fórmulas, principios, 

fundamentos y prácticas encuentran asidero en filosofías y 

culturas antiquísimas. Además, esto se acompaña de otras 

disciplinas actuales como la terapia cognitiva, la PNL, la 

digitopuntura, y estudios científicos cada vez más rigurosos.

Rapidez: para obtener resultados positivos no requiere de 

largas sesiones durante muchos meses (o incluso años) a 

diferencia de otras terapias, sino que, muchas veces, basta con 

una sola sesión de Tapping (ya verás qué es esto). 

Independencia: No requieres (en principio) de la ayuda de un 

terapeuta para aplicarlas, ya que puedes hacerlo tú sola/o. 

Facilidad: las técnicas son muy sencillas de aprender y 

aplicarlas, te toma muy poco tiempo. Obviamente, mientras más 

practicas, mejores resultados obtienes. 

Puedes aplicártelas a ti y también enseñar y guiar a otros 

(incluso a niños) para que lo hagan ellos. 

No necesitas creer que funciona para aplicarla, a diferencia 

de lo que sucede con la mayoría de las otras terapias, que no 

sólo te exigen dinero, tiempo y dolor (rememorar eventos del 

pasado que pueden resultar desagradables) sino fe sostenida de 

que lograrán curarte emocionalmente. Aquí sólo tienes que

 tener curiosidad antes de empezar (e incluso puedes estar escéptica/o 

de que realmente funcione) y luego las pruebas hablarán por sí. 

Inocua: aplicar la EFT no tiene efectos secundarios ni 

contraindicaciones. 

Natural: es totalmente natural (se fundamenta en el normal 

funcionamiento fisiológico, en la interacción cuerpo-mente-

espíritu) y no tienes que tomar drogas, químicos ni pastillas. 

. No es necesario evocar traumas pasados. 

. No necesitas tener experiencia previa en ello. 

Podría agregar muchas características más, pero ya tienes una 

idea bien clara de los beneficios principales que se derivan de éstas que 

acabo de enumerar. 

Explicación breve del fundamento teórico de la EFT: 

Sobre la EFT se podría hacer un curso completo, ya que dentro 

de sus fundamentos, bases, técnicas y principios encontramos una vasta 

lista de disciplinas “primas”. Al mismo tiempo, es un tratamiento para 

problemas emocionales (y físicos) bastante reciente, por lo que aún no 

hay explicaciones (o, dicho técnicamente, sui generis) totalmente 

independientes de aquellas ciencias. Si eres de los míos, de los que 

trata de evadir siempre que sea posible la teoría y va directo a la 

práctica, la EFT no te defraudará, ya que se trata de algo sumamente 

casuístico. Es decir: hay una dolencia emocional (un trauma,

 fobia, miedo, desorden, adicción, etc.) , se aplica la técnica que

 aprenderás en un momento y se verifica si hubo o no una mejoría.

Si ya conoces del tema, sabrás que la mayoría de los cursos 

presenciales disponibles de EFT no son otra cosa que lo que acabo de 

decir, y casi todo lo teórico que se explica es sobre cómo funcionan 

los meridianos eléctricos en el cuerpo, algo que proviene de la 

acupuntura. Es este último punto el que compartiré contigo en esta 

clase, ya que lo considero esencial para entender el funcionamiento de 

la receta básica (y no me refiero a nada relacionado con la cocina, 

espera y verás). En el caso que estés interesada/o en profundizar más 

sobre esto, pídeme información adicional.

Puede que ronde por tu cabeza la idea de cómo se me ocurrió 

incluir la EFT dentro del curso de oratoria. Quizás incluso te preguntes 

por qué destino una clase entera a este tema. Mis razones son simples 

como prácticas: a diferencia de otros métodos "tradicionales", las 

técnicas de EFT han tenido resultados más que satisfactorios, y no 

sólo para manejar miedos y ansiedad para hablar en público. Quiero 

compartirla contigo porque estoy segura que no sólo te servirá a los 

fines de esta primera parte del curso (eliminar la ansiedad y miedos 

para dar discursos) sino que también, una vez que sepas cómo usarla, 

podrás “echarle mano” siempre que desees cambiar cualquier aspecto 

de tu vida. Incluso serás capaz de ayudar a otros que estén sufriendo 

algún tipo de dolencia o mal, temporal (un dolor de cabeza, por ejemplo) o permanente (compulsión con la comida, adicciones, fobias y 

traumas) ya sean emocionales o físicos 1

. 

Esta técnica borra de lleno muchas creencias y opiniones que 

traemos arraigadas desde nuestra infancia, discursos que hemos 

repetido como si se tratara de dogmas. Por ejemplo, que cuesta mucho 

esfuerzo y trabajo eliminar traumas, porque, si han estado allí durante 

mucho tiempo, así de arraigados estarán. Esto es lo mismo que decir 

que porque un helado estuvo un año en el freezer tomará la misma 

cantidad de tiempo que se derrita. Como te dije antes: si aún no estás 

lista/o para la controversia mental que implica esta técnica, sólo mira 

esta casa de un modo informativo. Cuando llegue tu momento, vuelvas 

a escuchar sobre EFT y te “pique” el bicho de la curiosidad, aquí estaré

para que la apliques, practiques, evalúes y saques tus propias 

conclusiones. Puede que aún no sea el momento adecuado para ti. Si 

eres una persona más bien tradicional, o si este tipo de “terapias 

modernas” te genera "ruido" en la cabeza, entonces no tiene sentido 

que la emplees en tu vida. 

De todas formas, sin importar qué sientes al respecto de la EFT, 

no tiene ningún costo para ti, no te genera ningún daño colateral 

ponerla dentro de tu lista de estrategias para usar en la vida y, como 

digo al final de la clase, un poco de escepticismo siempre es bueno. 

Ahora sí, después de tanta recomendación, te cuento: el 

principio fundamental de la EFT sostiene que la causa de toda emoción

 negativa es un trastorno del sistema energético del 

cuerpo. Va de nuevo, en cuadrito así queda destacado y te lo 

aprendes bien: 

LA CAUSA DE TODA EMOCIÓN NEGATIVA ES 

UN TRASTORNO DEL SISTEMA ENERGÉTICO 

DEL CUERPO.

Siendo bien concreta con la materia de este curso, y con lo que 

estamos trabajando en estas primeras clases, aplicando este principio 

podría decirse que el miedo y la ansiedad que tienes para hablar 

en público están causados por recuerdos de experiencias 

traumáticas de tu pasado.

Nuestro cuerpo tiene una naturaleza eléctrica. Esto lo notamos 

por ejemplo cuando tocamos a otra persona y hay estática en el 

ambiente. Pero existen un montón de manifestaciones a nivel interno, 

que no notamos, sino que sólo vemos sus resultados, como el viento 

invisible que sabemos que está allí por el movimiento de los pastizales. 

Nuestras terminales nerviosas se comunican con el cerebro mediante la 

electricidad, y de esta forma es como éste interpreta qué es lo que 

vemos, olemos, saboreamos, oímos y tocamos. Las mismas neuronas 

reciben permanentemente descargas eléctricas (en eso consisten los 

electroencefalogramas). Hace más o menos 5000 años, los chinos 

descubrieron sofisticados "caminos" eléctricos que recorren nuestro 

cuerpo. A éstos los denominaron meridianos y son la base de la 

acupuntura moderna. En lugar de agujas, la EFT estimula los meridianos 

energéticos mediante simples toques con los dedos de la mano (esto, en 

inglés, se denomina Tapping). Con este llamativo procedimiento se busca

 equilibrar la energía que no fluye como debería, para poder 

producir cambios en tu salud emocional y física. Los masajes, la 

kinesiología y la acupuntura se rigen también por los mismos principios.

El cuerpo y el fluir energético: 

La mejor analogía que se me ocurre para explicar lo que sucede 

en nuestro cuerpo y con el fluido de la energía es la siguiente: supón 

que estás escuchando una radio y de repente aparece una interferencia, 

como sucede cuando tienes cerca otra emisora o un teléfono móvil. Algo 

que se oía a la perfección, de repente, deja de ser claro. No entiendes 

bien qué dice el locutor, ni la música. La única forma de volver a oír 

claro es alejar la fuente de interferencia. Esto mismo es lo que hacemos 

utilizando las técnicas de EFT: equilibramos, recalibramos o 

resintonizamos el normal fluido energético en nuestro cuerpo. 

El corto-circuito: 

Nuestro cerebro, la computadora más perfecta jamás creada, 

durante las 24 horas del día, está seleccionando qué información guarda 

y qué desecha. Mediante tus sentidos, recibes estímulos en forma 

permanente (incluso cuando duermes) y es en tu cabeza donde, en 

función de lo aprendido a lo largo de tu vida, los eventos y la síntesis de 

los mismos es guardada para el futuro. Es como si se tratara de un 

enorme archivo, donde hay diferentes carpetas, cada una con su 

etiqueta, esperando el momento para ser usadas. 

Frente a un suceso traumático, ese recuerdo queda asociado en 

tu cerebro junto con una emoción (negativa, en este caso) de tal

 formaque en el futuro, ante el mismo estímulo, lo evites. Por ejemplo, si

 una vez te quemaste con agua caliente, cuando tu cerebro perciba una 

situación de riesgo similar, disparará automáticamente todos los 

mecanismos de defensa para que ese dolor de la quemadura (la 

emoción que tiene guardada) NO te afecte nuevamente. 

Existen, a nivel mental, un sinnúmero de emociones negativas 

guardadas, asociadas con diferentes vivencias que has tenido desde que 

fuiste concebida/o. Algunos ejemplos: el fastidio que te produce 

conducir en un tránsito voraz, el enojo por una discusión con tu pareja, 

el miedo y la fobia a determinado animal (o, en nuestro caso, a hablar 

en público). Todos éstos no son otra cosa que recuerdos (impulsos 

eléctricos) con una carga concreta, que están afectando, de alguna 

manera, el normal flujo de energía en esos meridianos de los que 

hablábamos antes. Es como una autopista con una congestión 

permanente. Lo que hacemos, entonces, con la EFT es abrir paso 

en estos "tapones" dejando que la electricidad circule 

normalmente. Es tan simple como esto, y es todo lo teórico que 

necesitas saber para empezar a probar la EFT en ti. 

 Los Elementos de la EFT:

A continuación veremos en qué consiste la EFT de modo general. 

Luego te mostraré cada paso con mayor detalle. 

1. Nos Sintonizamos con el problema y las sensaciones y 

sentimientos que éste nos genera en nuestra vida a nivel 

físico y, mientras lo expresamos verbalmente, hacemos 

"Tapping" de un modo específico en lugares concretos de 

nuestro cuerpo; 

2. Realizamos toda la Secuencia de Estímulo sobre los 

meridianos del cuerpo en un orden preestablecido diciendo 

la frase que resume el problema a eliminar; 

3. Luego hacemos el “Procedimiento de los 9 Rangos” 

4. Cerramos volviendo a hacer la Secuencia del punto 2. 

De este manera logramos "arreglar" el corto-circuito emocional 

de nuestro sistema bio-energético, equilibrándonos a nivel físico, mental 

e incluso espiritual. A esto que acabamos de ver se lo denomina la 

Receta básica, y es precisamente eso: una serie de pasos que deben, 

necesariamente, seguirse en la forma que están establecidos para 

obtener el producto (en nuestro caso, la solución a la ansiedad y 

miedo a hablar en público). La analizaremos a continuación 

ingrediente por ingrediente: 

1. La Preparación: Sintonizando el problema y las sensaciones: 

De la misma forma que cuando quieres cocinar algo, primero 

decides QUÉ es lo que harás, y luego te pones a buscar los diferentes 

ingredientes y herramientas (el horno, la batidora, ollas, etc.) en esta 

etapa hacemos lo mismo con nosotros y nuestro problema. Es 

necesario aplicar esta Receta Básica sobre algo específico. 

Mientras más concreto, mejor. Obviamente esto se define al principio 

del ejercicio, determinando qué cuestión es la que quieres arreglar en ti. 

Lo que hacemos es traer a nuestra mente (recordar) con el mayor nivel 

de detalle posible, los sentimientos que acompañan tu problema 

emocional. 

Por ejemplo, supongamos que tiene que dar un discurso 

frente a tus compañeros de clase. Esto te genera mucho 

miedo porque cuando estabas en tu adolescencia, 

durante un acto público, todos se rieron de ti. Lo que 

haces, entonces, es recordar ese hecho concreto, y te 

concentras en las sensaciones que genera en tu cuerpo. 

Responde las siguientes preguntas: 

o ¿En qué lugar de tu cuerpo sientes que ese miedo se 

manifiesta? Puede ser en un dolor de estómago, en que te 

tiemblan las manos, en que se te seca la boca. Mientras 

mayor específica/o seas, mucho mejor.

o ¿Qué otro síntoma físico o manifestación del miedo notas en 

ti? 

Como puedes ver, lo que tratamos de hacer es lo que la mayoría 

de los terapeutas dicen que NO se debe hacer. ¡Sí! Va en contra de los 

principios de las terapias más convencionales, pero, posiblemente, será 

la última vez que lo hagas. No podemos “sintonizarte” con el problema 

si no evocamos explícitamente todo lo que te genera: todos los 

síntomas de la ansiedad o el miedo a hablar en público, en nuestro caso. 

La clave es recordar COMO te hizo sentir el miedo a hablar frente 

a otros. Es realmente increíble cómo, con sólo pensar en el problema, 

podemos empezar a sentir todo en nuestro cuerpo, casi como si 

estuviéramos viviéndolo nuevamente. 

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Nota: Cada vez que traes a tu mente el temor hacia este 

tipo de eventos, vuelves a "encender" los sentimientos y 

sensaciones que éste te produce. Aplicando la EFT, es 

como si estuviéramos usando una "ruta" diferente, donde 

esquivamos estas sensaciones en el futuro y re-escribimos 

todos aquellas reacciones que nos parezcan inútiles en 

nuestra forma de pensar, sentir y actuar para que nunca 

más aparezcan. 

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La gran ventaja de la EFT es ésta: funciona 

rápidamente, si importar que tú creas o no en ella. 

Mientras más miedo tengas, mejor será el modo en que 

evoques este pasado, y así los beneficios de esta técnica. 

Cómo realizas esta sintonía: 

Como ya te dije, según los principios de la EFT, "la causa de 

toda emoción negativa es un trastorno del sistema energético del 

cuerpo.” Sin embargo, esto no significa que estás viviendo en un

 estado permanente de sensaciones negativas, sino que, ante el estímulo, 

aparecen automáticamente estas manifestaciones. Es como si, 

determinadas situaciones o circunstancias prendieran un 

interruptor en tu cuerpo, y es allí cuando aparece el corto-

circuito. Déjame aclarar este concepto, que no es sencillo, con el 

siguiente ejemplo: el miedo que alguien tiene al agua (hidrofobia) no 

está explícitamente allí las 24 horas del día, los 365 de la semana. Del 

mismo modo, la ansiedad a hablar en público (o el miedo) no es parte 

de tu día común. De hecho, puede haber muchos días en los cuales ni 

siquiera recuerdas que lo tienes. Pero, cuando sabes que tendrás que 

dar un discurso, puede empezar a manifestar sus síntomas. Es como 

que, a medida que se acerca la fecha, el interruptor estuviera más 

tiempo prendido, generando ese "zumbido energético", el desequilibrio 

del que hablamos en el principio de esta clase. Justamente, lo que 

hacemos en esta etapa de la Receta Básica, al sintonizar el problema, es 

“encender” en forma voluntaria ese interruptor, para que empiece a 

manifestar la negatividad que usualmente produce sobre tu cuerpo. De 

otra manera, si no sintonizáramos el problema concreto, sería imposible 

para ti poder equilibrar este corto-circuito, mediante la técnica de 

Tapping. Es como si no hubiera qué equilibrar, y así, la técnica no 

tendría sentido, porque carecería de un objetivo, de un interruptor al 

que apagar. 

Importante: Medir el grado del problema (o sus 

manifestaciones): 

Así como es importante que evoques el miedo (o cualquier otra 

reacción negativa) que suele acompañar tu problema emocional, 

también lo es para determinar cuándo has superado este

 inconveniente, evaluar el nivel de malestar que sientes al inicio de la sesión de 

Tapping o estímulo. 

Una vez que te has sintonizado con el problema, dime, en una 

escala de uno a diez (siendo diez la sensación más intensa) cómo te 

sientes cuando lo revives. Por ejemplo, “cuando pienso en hablar en 

público, siento como una pelota acá, en la garganta. La intensidad de 

esta sensación es 7 u 8" nos decía Sara, al momento de empezar la 

sesión de EFT durante uno de los seminarios. 

Una vez que terminó la primer secuencia (que veremos en un 

momento) pasando por cada uno de los meridianos, volvimos a 

preguntarle en qué grado diría que estaba la sensación negativa, esa 

"pelota en la garganta". Así es como se determina si el ejercicio hace o 

no efecto. "Ahora bajó"-dijo sonriendo-"está en un 4 ó 5". Hicimos un 

par de rondas (más concretas) hasta obtener el objetivo, que, 

obviamente, es reducir esta intensidad a cero, eliminando el 

"corto-circuito” en forma definitiva. 

Lee también: Dinámicas y Juegos para hablar en público

La frase Afirmativa 

Una vez que tienes en tu mente el problema con sus 

manifestaciones físicas, concentrándote en qué lugar de tu cuerpo 

aparecen, vas a realizar una serie de masajes sobre lo que se 

denomina el "Punto de Dolor" (en un momento te explico qué es) 

mientras dices una frase determinada: "Aunque tengo (aquí 

dices tu problema) yo me acepto profunda y completamente". 

Por ejemplo: o aunque tengo miedo a hablar en público, yo me acepto 

profunda y completamente. 

o Aunque tengo ansiedad por hablar en público, yo me acepto 

profunda y completamente. 

o Aunque tengo exceso de peso, yo me acepto profunda y 

completamente. 

o Aunque tengo baja autoestima, yo me acepto profunda y 

completamente. 

Repites esto tres veces, mientras haces el masaje con tus dedos 

en el "Punto de Dolor". 

Importante: no estoy hablando aquí de las frases de las clases 

anteriores, aceptando que tenías nervios antes de hablar. Allí, las frases 

tenían por destinatario tu inconsciente. En este caso, lo que hacemos es 

aceptar las manifestaciones negativas de nuestro problema de un modo 

conciente, para neutralizar lo que se denomina Revés Psicológico. 

Aunque excede el objetivo de esta clase, si quieres saber qué es, 

continúa leyendo este párrafo. De lo contrario, puedes seguir hasta el 

próximo título: el Punto de Dolor. 

El Revés Psicológico es una suerte de auto-saboteador interno 

que la mayoría de las personas tienen. Por ejemplo, todos los adictos a 

la nicotina saben que fumar puede generar cáncer. Incluso algunos de 

ellos lo sufren. Sin embargo, a pesar de que REALMENTE desean dejar el

 vicio, mientras más piensan en ello, más parece arraigarse la 

adicción. Esto es fruto del Revés Psicológico, que hace justamente lo 

contrario de lo que quisiéramos, frustrando, ab initio, cualquier 

posibilidad de éxito. Lo mismo sucede con personas sumamente 

inteligentes y capaces que parecen sabotear toda oportunidad de triunfo 

en su vida. El Reverso Psicológico está haciendo de las suyas. Es como 

(siguiendo uno de los ejemplos del creador de este concepto) poner las 

pilas a un control remoto en el orden inverso al indicado en el manual. 

El control no anda. Sin embargo, las pilas sí están cargadas, pero no 

hay caso. Aquí sucede algo parecido: tenemos "la polaridad" de nuestra 

mente funcionando en orden incorrecto. Con esta Preparación se 

vuelve a poner en el orden correcto. Es importante aclarar que si 

eres del mínimo grupo de personas en donde no existe el Reverso 

Psicológico, hacer esta parte del ejercicio no te afectará en lo más 

mínimo. Como, a priori, no sabemos quién lo tiene y quien no, se 

recomienda a todos que hagan esta parte de la Receta Básica para 

aumentar dramáticamente las posibilidades de éxito de la secuencia. 

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Nota: fíjate que la mayoría de las veces, cuando 

tenemos algún problema que nos gustaría cambiar en 

nuestra vida, y que sabemos que depende de nosotros 

hacerlo (como es en el caso de una adicción o una 

fobia, donde, queremos con todas nuestras fuerzas 

salir de ese remolino que nos arrastra, y “sólo” 

deberíamos decir NO, por ejemplo, la próxima vez que 

nos ofrezcan un cigarrillo) pero que, no entendemos 

porqué, volvemos a caer en sus garras. Muchas son las 

personas que, cuando hablas con ellos, te dicen que 

son concientes que esa adicción les está costando su 

familia y su dinero (como en el caso de los adictos al 

juego o ludópata) o incluso, también, su propia vida 

(como los drogadictos o alcohólicos). Sin embargo, aún 

cuando me consta que realmente quieren salir de esa 

trampa, no pueden. Usualmente, ante esto, la persona 

se dice: es porque soy un débil fracasado, no sirvo para nada, me odio

 por ser tan patético, ojalá pudiera 

ser normal, como todos, en lugar de tener este 

problema; yo nunca podré mejorar; etc. 

Todos estos son pensamientos negativos, auto-críticos, 

desesperados. Usando la afirmación positiva de esta 

parte de la Receta Básica, hacemos lo contrario: nos 

aceptamos tal cuál somos, sabiendo que hay algo que 

queremos y tenemos que cambiar en nuestra conducta, 

pero que NO somos eso que queremos cambiar, que “eso” 

es sólo una pequeña parte de nosotros. No es necesario 

que digas esta frase en voz alta (aunque sí es 

recomendable) ni tampoco tienes que creer lo que estás 

diciendo ni recitarla como si fuera el Padre Nuestro. 

Puedes cambiarla a tu gusto, siempre y cuando 

mantengas la idea original de auto-aceptación y de 

enunciación del problema que deseas modificar en ti. 

Eso es todo lo que necesitas para que sea eficaz. 

En el caso que aún no hayas podido terminar con la 

ansiedad que te genera una próxima conferencia, o si 

quieres desterrar tu miedo a hablar en público, puedes 

practicar la frase para aprenderla antes de continuar. 

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El Punto De Dolor o Punto Sensible al Tacto 

En realidad tenemos dos Puntos de Dolor, ambos en nuestro 

pecho, como puedes ver en la siguiente figura. 

Para encontrarlos, primero ubica tu esternón, y sobre él, habrá 

una depresión con forma de “U”. Desde allí, bajando tus dedos 10 cm. 

hacia el ombligo y 10 cm hacia la derecha o izquierda, fíjate cómo, si 

presionas un poco sobre esa área, podrás ubicar un lugar en el que 

sientes una incomodidad (representa la congestión linfática). Éste es el 

Punto de Dolor donde deberás frotar mientras repites la afirmación. 

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Importante: si por algún motivo (operación, 

recomendación médica, etc.) no debes hacer presión en 

ese lugar específico, usa el Punto de Dolor del otro 

lado o actúa sobre el Punto de Karate, que se ubica en 

el medio de la parte más carnosa del exterior de tus 

manos, como puedes ver en la siguiente figura.

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Aquí no frotas, sino que lo estimulas dando golpecitos con la 

yema de los dedos mediano e índice de tu otra mano. 

Frase Recordatoria: 

Una vez terminada la Preparación, vas a elegir una frase corta 

que resuman aquello que deseas cambiar, el problema a resolver. Por 

ejemplo “este miedo a hablar en público” o “miedo al agua” o “este 

dolor de cabeza”. 

Como a algunas personas se les hace difícil estimular mediante 

el Tapping los meridianos de su cuerpo, y, al mismo tiempo, estar 

recordando el problema que desean eliminar, se utiliza la Frase 

Recordatoria, que es algo así como un enlace permanente mientras se 

ejecuta toda la secuencia. Así es como le dices a tu mente cuál es el 

problema sobre el que estás enfocada/o para eliminarlo. 

Con el tiempo podrás utilizar frases cada vez más cortas, o, 

incluso, dejarás de acudir a su ayuda. 

A continuación tienes algunos ejemplos de frases recordatorias: 

 Este dolor de cabeza 

 Esta depresión 

 Este cuello tenso 

 Este insomnio 

 Este odio hacia Dios 

 Esta ansiedad por la comida 

 Este miedo a las arañas 

 Este enojo conmigo 

2. La Secuencia: El Tapping 

Es aquí, en el segundo “ingrediente” de la Receta Básica de la 

EFT, donde la acupuntura y todos sus principios entran en acción. El 

Tapping son una serie de golpecitos que se realizan con la yema 

de los dedos índice y mediano de la mano, en forma secuencial, 

sobre determinados puntos en la cara y de la parte superior del 

cuerpo. 

Como ya te dije al principio de esta clase, fueron los chinos los 

que descubrieron los meridianos y cómo todas las energías sutiles del 

cuerpo lo recorrían de un modo concreto y eficaz siguiendo estos 

caminos. La EFT utiliza los mismos meridianos energéticos de la 

acupuntura, sólo que, en lugar de agujas, se dan golpecitos, varias 

veces, con los dedos, en algunos lugares de la cabeza, el tronco y las 

manos. 

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NOTA: Los meridianos son esos caminos que se ven en el video 

de esta clase cuando aparece el cuerpo del hombre, con líneas 

resaltadas.

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Algunos consejos acerca de la estimulación o Tapping: 

- hazla con la mano dominante (aquella con la que 

escribes); 

- con las yemas de los dedos índice y mediano; 

 - con firmeza, pero no tanto como para dejar marcas; 

 - darás 7 golpecitos en cada uno de los puntos. No los 

cuentes. Asume que, si golpeas constantemente 

mientras repites la “frase recordatoria” de la que 

hablé antes, serán 7 veces; 

 - es indiferente si estimulas los puntos del lado derecho 

o izquierdo de tu cuerpo, así como si cambias de lado 

durante La Secuencia. 

 - hazlo en el orden que se presenta a continuación. 

Los Puntos: 

A continuación tienes dos gráficos: en el primero, tienes los 

puntos del rostro. En el segundo, los puntos del torso. En el tercero, los 

puntos de la mano. Trata de ver esto varias veces, hasta que lo 

aprendas. Una vez que hayas practicado, tal como cuando aprendiste a 

andar en bicicleta, verás que no se te olvida más. 

1- Al principio de la ceja, sobre tu nariz. Se abrevia CJ (CeJa). 

2- A la derecha (o izquierda) del rabillo de tu ojo. Se abrevia LO 

(Lado del Ojo). 

3- Bajo tus ojos, sobre el pómulo. Se abrevia DO (Debajo del 

Ojo). 

4- Bajo tu nariz, sobre el labio superior. Se abrevia BN (Bajo 

Nariz). 

5- En el mentón, donde empieza la barbilla. Se abrevia M 

(Mentón). 

6- En el inicio de la clavícula, Se abrevia C (Clavícula) (figura en 

la sgte.página) 

7- Al costado de tu cuerpo, de 10 a 15 cm bajo la axila. Se 

abrevia BA (Bajo la Axila). 

8- Si eres mujer, donde se unen la piel del seno con el pecho. Si 

eres hombre, 5 cm bajo la tetilla. Se abrevia BT (Bajo Tetilla). 

9- En el lado externo del pulgar, donde empieza a crecer la uña. 

Se abrevia PU (Pulgar). 

10- En el dedo índice, donde empieza a crecer la uña. Se abrevia 

DI (Dedo Índice). 

11- En el dedo medio, donde empieza a crecer la uña. Se 

abrevia DM (Dedo Medio). 

12- En el lado interior de tu meñique, donde empieza a crecer la 

uña. Se abrevia MÑ (MeÑique). 

13- Finalmente, el Punto Karate, que ya vimos. Se abrevia PK 

(Punto Karate). 

Notarás que los puntos van desde la cabeza hasta la mano, de 

modo que es mucho más sencillo memorizar esta secuencia, y basta con 

unas pocas prácticas para hacerlo más rápido y eficientemente. 

3- Procedimiento de los 9 Rangos 

Se utiliza para calibrar el cerebro, de la misma forma que se 

hace con el motor de un auto cuando se afina (así me explicó un 

mecánico, al menos, porque no entiendo mucho de motores). ¡No te 

asustes! ¡No tendrás que tocar ninguna pinza ni engrasarte las manos! 

Básicamente lo harás realizando algunos movimientos con los ojos, 

tarareando el feliz cumpleaños y contando hasta 5. Aquí encontramos 

PNL en su estado más puro. Mediante determinados nervios oculares, 

procedemos a estimular algunas zonas de nuestra corteza cerebral; con 

la canción (es importante que sea tarareada o con boca cerrada, pero no 

cantada) lo hacemos sobre el lado derecho (el hemisferio creativo), y, 

finalmente, actuamos sobre el lado izquierdo (hemisferio racional), 

contando del 1 al 5. Mientras haces esto (que puede parecer complicado 

la primera vez, pero verás que es super sencillo) golpearás el Punto 

Rango, que está sobre el dorso de tu mano, en el espacio que se forma 

entre los dedos anular y meñique (mira la figura siguiente).

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Nota: En teoría, este procedimiento hace más eficaz la 

EFT, acelerando significativamente los resultados. 

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Ahora sí, mientras estimulas el Punto Rango, harás lo siguiente: 

1. Cierra los ojos un segundo; 

2. Ábrelos; 

3. Mira hacia abajo, a la derecha, sin mover tu cabeza; 

4. Mira hacia abajo, a la izquierda, sin mover tu cabeza; 

5. Haz un círculo con tus ojos sin mover la cabeza, siguiendo el 

sentido horario; 

6. Haz un círculo con tus ojos sin mover la cabeza, contra el 

sentido horario; 

7. Tararea 2 segundos del feliz cumpleaños; 

8. Cuenta del uno al cinco, en voz alta; 

9. Tararea 2 segundos de la misma canción. 

Realiza estas acciones en el orden establecido, como una 

unidad. 

4- Repetición de La Secuencia 

¿Qué hacer si no ves los resultados 

esperados?

Existen algunas situaciones y circunstancias (los denominados 

"bloqueadores") en las cuales la receta básica parece no funcionar, o 

que sus resultados y efectos no se mantienen en el tiempo. En primer 

lugar (y tratándose sobre todo de adicciones y fobias), es importante la 

persistencia. 

Si con una sola sesión no has obtenido el resultado que 

esperabas, puedes intentar los siguientes consejos. Empieza por el 

primer punto, descartando opciones: 

1- Si los niveles de tu problema descienden, pero aún continúan 

superiores a 0 (que es el objetivo de la EFT), empieza 

sintonizando el problema desde un lugar más específico aún. Por 

ejemplo, si tenías miedo a hablar en público en un nivel de 8, la 

primera sesión, y cuando la finalizas estás en 5, harás lo 

siguiente. Vuelves a empezar la receta básica desde la 

Preparación, pero esta vez diciendo: "Aunque TODAVÍA tengo 

UN POCO de miedo a hablar en público, me acepto profunda y 

completamente". Notarás cómo ahora estamos calibrando el 

verdadero problema subyacente: lo poco que aún continúa de él. 

2- Prueba durante los próximos días con sucesivas sesiones 

(recomiendan entre 15 y 25 por día) si parece no haber 

avances. Si tienes en cuenta que, una vez que sabes hacerla, hacer la

 Receta básica completa te "roba" sólo un minuto, vale 

la pena el tiempo invertido en esto. Con el paso de los días, en 

un porcentaje mayor al 90%, no necesitas hacerlo más porque 

los síntomas ya no vuelven. 

3- También busca atacar cada situación concreta y ver si así 

eres capaz de superar el problema. Por ejemplo, una mujer que 

tenía miedo a las arañas trabajó con este miedo, que llegó a 

cero en un par de sesiones con la Receta Básica. Sin embargo, 

cuando luego vio una araña moviéndose frente a ella, la 

aracnofobia regresó. Esto es porque no había "sintonizado" con 

las arañas en movimiento. Como la EFT varía de persona a 

persona (en algunos casos con las primeras sesiones basta), 

debes probar y ver qué pasa. Luego de sintonizarse con la fobia 

a las arañas en movimiento, el problema fue superado. Si tienes 

ansiedad, es bueno que "ataques" algunas de las 

manifestaciones de la misma. Por ejemplo, sintonizas con 

ansiedad para las comidas y la eliminas primero. Luego, con la 

ansiedad por comerte las uñas y la eliminas. Luego con la 

ansiedad que se manifiesta como insomnio, y también la sacas 

de tu vida. Seguramente, después de haber sintonizado con 

estas formas de ansiedad en tu vida, ésta se vaya incluso de 

otras maneras que no habías trabajado. Aprovecho para 

contarte que mientras más específica/o seas a la hora de 

sintonizar, muchísimo mejor. 

4- Sin embargo, en el caso que hayan pasado varias semanas 

haciendo la técnica que vimos, atacando incluso las manifestaciones concretas del problema, sin resultados 

satisfactorios, puedes: 

a) Buscar un terapeuta especializado en EFT para que te 

oriente. Mucha veces, pensamos que es ansiedad cuando 

en realidad era rencor, o miedo cuando en realidad se 

trata de otra cosa. Un especialista podrá ayudarte a 

lograr el resultado que sola/o no pudiste obtener, mucho 

más rápido. 

b) Ver si existen algunos de los bloqueadores. Como este 

tema realmente excede lo que quiero que aprendas en 

esta clase (es un poco teórico) y, en la mayoría de los 

casos, nunca llegarás a leer este punto porque la EFT 

funciona en un porcentaje superior al 90%, pídeme más 

información al respecto si la necesitas. 

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Importante: Recuerda que la persistencia es la que 

produce cambios. Esto se ve en cualquier materia que se 

te ocurra, y la EFT no es la excepción. Si hay personas 

que son capaces de hacer terapia todas las semanas (y a 

veces varias veces por semana) durante muchos años ¿no 

vale la pena probar varias sesiones de un minuto de EFT 

en un mes? 

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Ejercicio 1: 

Pon a prueba los ejercicios de esta clase aplicando la EFT sobre 

algo que te dé miedo. Por ejemplo, durante mis cursos presenciales, 

pregunto a los alumnos quién se anima a pedir el teléfono a una 

persona del sexo opuesto en la calle, sin ningún “coqueteo” previo 

(como pueden ser miradas encontradas, sonrisas y demás). La idea es 

elegir a alguien al azar, enfrentarlo y preguntarle si te puede dar su 

teléfono. La mayoría (cuando no todos) siente un rechazo natural para 

hacer algo semejante. ¿Por qué? Porque puede darnos miedo, 

vergüenza, pudor, etc. Entonces les digo que apliquen la EFT sobre este 

miedo, pudor, vergüenza, timidez, etc. y, que luego, actúen. La solución 

está allí. No importa si te dan el teléfono o no. El ejercicio consiste en 

que te animes a hacer algo que por timidez o vergüenza no harías 

naturalmente. Rodrigo, uno de los alumnos que tenía muchísima 

timidez, sobre todo con las mujeres, hizo lo siguiente: aplicó la EFT y, 

cuando abordó a la chica elegida en el subte, le explicó que era una 

prueba para un curso de oratoria que estaba haciendo y que ella tenía 

que ayudarlo. “No importa si me das tu verdadero teléfono, aunque, la 

verdad, con esos ojos...”. Ella, obviamente, sonrió, halagada. A ella le 

había pareció tierno y gracioso lo que Rodrigo hizo y no sólo le dio el 

verdadero número sino que también salieron a tomar algo. No sé en qué 

habrá terminado toda la situación, porque no he sabido de Rodrigo, pero 

realmente no me sorprende como este chico, inseguro y callado, haya 

superado su problema con la EFT. 

Ejercicio 2: 

Piensa, para la próxima clase, en diferentes introducciones para 

discursos, conferencias, presentaciones, etc. Imagina que tienes que

 dar una conferencia sobre la EFT. ¿Cómo la empezarías? Escribe, a 

continuación, las primeras líneas. 

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Elige también un tema que te guste o atraiga, y escribe la 

introducción sobre un discurso sobre él. 

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Practica ambas introducciones en voz alta durante los próximos 

días, todas las veces que puedas. Verás cómo lo aprendes de memoria y 

te sientes mucho más cómoda/o y natural diciéndolo. Prueba 

cambiando los tonos de tu voz, los gestos, e incluso actúa como si 

fueras un orador profesional. Como siempre, grábate la primera vez que 

hagas esto, y también hazlo luego de varias pruebas. Verás los cambios 

y te sorprenderás de los resultados. 

Cierre: 

Con esta clase terminamos por desterrar la principal barrera que 

la mayoría tenemos a la hora de empezar a hablar en público: el miedo 

y la ansiedad. Obviamente, es algo que con la práctica de los diferentes 

ejercicios y técnicas que vimos a lo largo de estos capítulos irás 

mejorando, y, complementado todo esto con lo que viene a partir de la 

siguiente entrega, podrás estar perfectamente tranquila/o a la hora de 

subir al estrado y hacer que los demás escuchen lo que tienes que 

decirles. 

Mi consejo, que a esta altura puede sonar un poco repetitivo, es 

que practiques y elijas aquellas técnicas con las que te sientas más 

cómoda/o, empezando por lo que vimos esta última entrega. Si 

solucionas el miedo y la ansiedad con la EFT, entonces sólo te queda 

preparar tu discurso a conciencia, subir al estrado y recibir la ovación. 

La próxima clase empezamos con la serie de 4 entregas para 

aprender cómo y qué decir en un discurso exitoso. Recuerda que irá con 

un audio subliminal (que cuesta U$ 12 pero que irá gratis para ti por 

estar suscripta/o a este curso). 

Cualquier duda, conclusión, comentario y/o reflexión que tengas, 

me encantaría que la compartas con tus compañeros y conmigo.