Cómo funciona su memoria: tres formas de mejorarla

 

¿Cómo le gustaría poder recordar el nombre de un cliente o asociado que acaba de conocer? ¿Cómo le gustaría ir al banco y no buscar a tientas su número de cuenta cada vez que apestoso tiempo? Escenarios cotidianos como estos son ejemplos clásicos de nuestra necesidad de memorizar. La función de la memoria también tiene muchas más aplicaciones: hablar en público, hacer tareas escolares, estudiar, investigar, la lista sigue y sigue. Imagínense si pudiéramos hacerlo mejor.

¿Creería que la memorización no es una habilidad innata sino más bien una habilidad aprendida? Abordar el tema desde este paradigma lo cambia todo. Puedes aprender a memorizar. Puede convertirse en un experto en memoria por aplicación y fuerza. Tienes el poder de memorizar cualquier cosa y todo.

 

Cómo nuestro cerebro memoriza cosas

Antes de pasar a las técnicas de memorización, primero una lección de ciencia sobre cómo el cerebro almacena recuerdos. Probablemente sepa que el cerebro es un hermoso y complicado sistema de partes funcionales. Dos de esas partes funcionales, las neuronas y las sinapsis, se flexionan durante el proceso de creación de memoria. Las neuronas son las partes del cerebro que envían y reciben señales eléctricas. Las sinapsis son los caminos que las conectan.

 

Cuando se recuerdan los recuerdos, una serie de neuronas envía señales por todo el cerebro, creando una secuencia que representa el recuerdo. Esta vía ha sido probada por científicos que pueden enviar descargas eléctricas al cerebro, disfrazadas de estas señales neuronales iniciales, que pueden iniciar una secuencia de memoria. Cuanto más fuerte sea la sinapsis, mayor será la probabilidad de que se pueda recordar un recuerdo.

 

El uso constante de sinapsis a menudo crea conexiones más fuertes, similar al ejercicio. Entonces, digamos, recordar el número de su antiguo apartamento o el teléfono de la casa de su niñez es más fácil que un número de cuenta bancaria porque una dirección o un teléfono se usan con más frecuencia. Las señales débiles, es decir, las señales de las cuentas bancarias, carecen de la capacidad de crear la cascada de neuronas esenciales para iniciar un recuerdo.

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El problema de la memoria hoy

Una de las voces principales sobre la memorización es Joshua Foer, un periodista de profesión que se entrenó en un año para convertirse en un campeón nacional de memorización. Su perspectiva sobre el tema de la memoria apunta a un problema interesante del siglo XXI: externalizar vs internalizar.

 

Las tecnologías (iPhones, software, etc.) han hecho posible nuestro mundo moderno, pero también nos han cambiado. Nos han cambiado culturalmente y yo diría que nos han cambiado cognitivamente. Ya que tenemos poca necesidad de recordar, a veces parece que hemos olvidado cómo.

 

Con tantas aplicaciones y herramientas a nuestra disposición, la memorización se ha transferido de un ejercicio puramente mental a un esfuerzo tangible hacia el exterior.

Tres técnicas para convertirse en un mejor memorizador

Construye un Palacio de la Memoria

Los antiguos griegos y romanos no tenían el lujo de un iPhone o Evernote. Cuando sus eruditos y oradores recordaban algo , lo hacían a la antigua: mentalmente. La técnica común de la época era un Palacio de la Memoria, también conocido como el "método de loci", también conocido como " mapeo mental”.

 

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Visualice un espacio familiar en su vida, es decir, su casa o su lugar de trabajo.

Encuentra cinco habitaciones o áreas en este espacio.

Elija cinco elementos grandes en cada habitación para que sirvan como "archivos" para su memorización.

Asigne a cada uno de estos cinco elementos grandes un número, comenzando con uno y yendo de habitación en habitación en orden ascendente. Por ejemplo, en su oficina, su escritorio puede ser 1, su silla de oficina 2, su librero 3, su pizarra 4 y su puerta 5. En la sala de descanso, comience con la mesa de la sala de descanso en 6, el fregadero en 7, etc., etc. Numere tantos elementos en tantas habitaciones como desee y tenga en cuenta que siempre puede agregar más elementos y habitaciones más tarde. Es útil numerar los elementos de forma ordenada a medida que fluyen en la habitación.)

En este punto, su Palacio está construido. Ahora, llenémoslo.

 

Imagínese qué es lo que quiere recordar.

Asocia este recuerdo con un elemento de una habitación.

 

Crear un sistema de clavijas

Una técnica ideal para memorizar listas, similar al método científico de decir "no", el sistema de clavijas funciona de manera similar al palacio de la memoria: crea una asociación entre lo que quieres memorizar y lo que tu mente ya sabe. Para utilizar el sistema de clavijas, asigna palabras a una lista de números, creando una imagen mental para cada "clavija". Luego, puede adjuntar lo que desea memorizar a estas clavijas prememorizadas, creando una conexión vívida en su mente.

 

Las clavijas iniciales se pueden crear con cualquier cosa. Los puntos de partida comunes son palabras que riman con cada número o forma correspondiente a la forma de cada número. Aquí hay un ejemplo de rima del uno al diez:

 

1 = sol

 

2 = zapato

 

3 = abeja

 

4 = espora

 

5 = jive

 

6 = garrapatas

 

7 = cielo

 

8 = rejilla

 

9 = vino

 

10 = gallina

 

Una vez que memorice sus clavijas, podrá comenzar a asociar sus listas para memorizar. Digamos, por ejemplo, que necesita memorizar una lista de compras. Su lista podría verse así:

 

Plátanos: un sol en forma de plátano

Pasta de dientes: un zapato lleno de pasta de dientes

Tarjeta de cumpleaños para mamá: una abeja escribiendo un dulce mensaje en una tarjeta de felicitación

Memorizar texto literal

Las técnicas anteriores funcionan muy bien para memorizar elementos individuales. Pero, ¿qué pasa si tiene un fragmento de texto que desea memorizar? Puede probar el Palacio de la Memoria de párrafos o un sistema de clavijas de puntos clave, pero aquí hay una opción aún mejor: el método de texto de la primera letra. El método no es visual, como los métodos enumerados anteriormente. La clave del método del texto de la primera letra es un buen trabajo duro a la antigua:

 

Practica recordar, no repetir: este es el concepto crucial de cualquier tipo de memorización. El acto de leer algo que desea memorizar genera conexiones diferentes que el acto de recordar. Así es como aprendes a memorizar: tu práctica recordando, no repitiendo.

 

Recordar versus repetir puede parecer semántica, pero la distinción es notable. Si desea memorizar una gran cantidad de texto, es mejor recordarlo en su mente que leerlo una y otra vez en papel. Así es como funciona el método de la primera letra. Tome la primera letra de cada palabra en el texto elegido. Esta se convierte en tu guía de estudio. Usemos un par de párrafos del discurso “Tengo un sueño” de Martin Luther King como ejemplo.

 

Tengo un sueño de que mis cuatro hijos pequeños algún día vivirán en una nación donde no serán juzgados por el color de su piel sino por el contenido de su carácter.

 

Tengo un sueño que un día todo valle se ensalzará, y todo collado y monte se rebajará, los lugares ásperos se allanarán y los lugares tortuosos se enderezarán; "Y la gloria del Señor será revelada y toda carne juntamente lo verá".

Y así es como se ve con el método de texto de la primera letra.

Ahora, en lugar de leer el texto literalmente, está recordando el texto. Su cerebro está ejercitando sus sinapsis de una manera que conducirá a una mejor memorización. Al leer esas primeras letras, es posible que se encuentre recordando fragmentos del texto completo. Bueno. ¡Excelente! Cuanta más práctica, más fácil se vuelve.

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