Cómo calmar
los nervios y ganar confianza
Cómo calmar tus nervios
¿Eres
consciente de ti mismo como orador? ¡Aquí le mostramos cómo calmar sus nervios
y ganar confianza cuando más lo necesita!
Rick Steves,
un influyente escritor de viajes, ofrece una opinión que es tan apta para
hablar en público como sorprendente: "La autoconciencia mata la
comunicación".
Ese
pensamiento cambia los nervios del habla de una molestia a un cambio de juego
en términos de su efectividad para alcanzar e influir en los demás, ¿no es así?
Hoy, me
gustaría hablar sobre la timidez al hablar en público y lo que se puede hacer
al respecto
Por
supuesto, como entrenador del hablar en público, me preocupa cómo puede
disminuir el volumen de la timidez mientras se convierte en un orador más
dinámico e influyente. Eso es lo que discuto a continuación.
11 formas de
saber cómo calmar los nervios antes de hablar en público.
Once formas de relajarse mientras
habla en público
Comenzaré
por echar un vistazo a algunos de los pasos enumerados en el artículo sobre
"disminuir los sentimientos que interfieren con la vida cotidiana".
Luego interpretaré esos pasos en términos de reducir la timidez causada por
hablar en público.
1. Identifique qué está causando su
timidez. Si siente
que un foco de atención está enfocado en usted y que todos lo están mirando, se
activará emocionalmente de una manera negativa. ¿Por qué no utilizar un enfoque
más racional? Decide qué habilidades para hablar te faltan y qué sentimientos
de vulnerabilidad te afectan. Luego, escriba lo que puede hacer al respecto.
Después de todo, si puede cambiarlo, no es un problema insuperable, ¿verdad?
2. Averigüe a quién está tratando de
complacer y por qué.
Este paso requiere la respuesta a dos preguntas: (1) ¿Debería realmente
intentar complacer a los oyentes u ofrecer algo de valor? Y (2) ¿Está apuntando
a una perfección imposible en sus habilidades para hablar? Es mucho mejor
hablar con eficacia con personas reales que gastar energía valiosa tratando de
alcanzar un ideal. Recuerde, no debería intentar complacerse a sí mismo. Haz
que tu audiencia sea tu todo y todo encajará naturalmente en su lugar.
3. Redirija su atención. Piense en este como cambiar el
enfoque de su energía. Estás hablando para marcar la diferencia en la vida de
tus oyentes, ¿no es así? ¿Cómo puede lograr eso si su enfoque se dirige hacia
adentro en lugar de hacia afuera? ¡No puedes! Dale la vuelta a ese foco, para
que brille sobre tu audiencia. Son las personas importantes en la sala. ¿No se
supone que deben ser oyentes "esclarecedores"?
4. Ríase de sí mismo. Una forma infalible de conseguir
una audiencia de su lado es admitir sus propias debilidades y no tomarse a sí
mismo demasiado en serio. Aprenda a usar el humor como orador y nunca se
equivocará. Tampoco tiene por qué ser una broma. Es posible que se sorprenda de
lo rápido que funciona su cerebro cuando tiene que hacerlo, y puede que se le
ocurra algo en el sentido del humor sin mucho esfuerzo de su parte.
5. Desarrolle su confianza en sí
mismo. Reemplace sus
preocupaciones con un inventario personal. Simplemente enumere todos los
activos personales que le ayuden a comunicarse. Atributos físicos, energía,
pasión, inteligencia, etc. Anote las
cosas que lo hacen valioso para su audiencia.
6. Trabaja para cambiar tu yo
interior. Me
gustaría modificar este un poco. Sugiero cambiar su enfoque en el entorno exterior,
es decir, su audiencia. Los sentimientos de timidez hacen que te preocupes
demasiado por cómo te estás sintiendo. En cambio, debe prestar atención a lo
que sucede con sus oyentes. En poco tiempo, estarás más concentrado en sus
reacciones que en las tuyas. Ese es un camino directo para ser un orador
receptivo.
7. Déjalo estar. O para decirlo de otra manera,
"Diviértete". Una de las verdades esenciales sobre hablar en público
es que no se puede tener éxito tratando de ser bueno. ¿Cómo, por ejemplo, da un
discurso "excelente"? En su lugar, haga todo lo posible para
satisfacer las necesidades de los oyentes. Los oradores que se expresan con
naturalidad sin tratar de impresionar terminan haciendo exactamente eso.
8. Vea el patrón de pensamientos que
le vienen a la mente con respecto a los demás. ¿Tiene miedo de las personas y se siente incómodo
con ellas? ¿O disfruta de verdad conversar con los demás? Si es lo último,
intente conectar ese sentimiento de disfrute con hablar con grupos grandes y no
solo con individuos.
9. Si se vuelve cohibido, escuche inmediatamente de lo que
está hablando la otra persona. Escuchar atentamente te saca instantáneamente de
la marcha consciente de ti mismo. Al hablar en público, eso significa prestar
atención al lenguaje corporal. ¿Qué señales no verbales te están enviando los
oyentes? Debe interpretar esas señales con precisión para responder de manera
adecuada. Las audiencias le brindan datos sobre su nivel de interés,
comprensión o confusión, impaciencia, desacuerdo, etc. Aprenda a leer esos
datos.
10. El
sentimiento de "yo soy" es siempre constante. Esto significa que
usted no cambia independientemente de cuán consciente se vuelva, sólo cambia su respuesta a una situación. Si a la
audiencia no le gustó tu discurso, ¿de repente te has vuelto inútil? Solo
porque estaba nervioso, ¿significa eso que no proporcionó una gran información?
El yo consciente de sí mismo es la misma persona valiosa que la versión
relajada y segura.
11. El momento en que dejas que
alguien juzgue quién eres, es el momento en que le entregas tu felicidad a otra
persona. Si no ha
aprendido esta valiosa lección, guárdela ahora en su bolsillo. "No dejes
que otras personas te digan quién eres. Esta es tu vida, no la de ellos".