Cómo SUPERAR el miedo escénico en casi cualquier situación 2018
noviembre 12, 2018
Cómo superar el miedo escénico en casi cualquier situación
"Un poco de miedo escénico, entonces estoy listo".
- Faith Hill
El miedo a hablar ante un público nos azota a muchos.
Ciertamente nos mantuvo cautivo durante
muchos años en nuestras carreras o
simplemente en nuestras actividades del diario vivir. Sin embargo, ya sea
pararse en el escenario para pronunciar un discurso o ante su jefe y compañeros
de trabajo cuando hace una presentación, o frente a familiares o amigos
reunidos, la capacidad de superar el miedo escénico es una habilidad útil para
dominar. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo superarlo.
Nunca te beneficiará estar frente a una audiencia y conocer
el material. No importa cuán conocido sea en las interacciones casuales cara a
cara, hay algo excesivamente intimidante y extraño en el hecho de estar frente
a un grupo y comenzar a hablar. ¿Ese
miedo que ahoga tus palabras en el fondo de la garganta? Eso es miedo escénico.
De hecho, el miedo a hablar en público es más común de lo que piensas.
Ensayar.
Además de conocer el material y dominarlo, ensayar es de suma importancia. Nuevamente, no se
recomienda simplemente salir y comenzar a hablar sin haber practicado muchas
veces. Haga esto por usted mismo frente a un espejo para controlar su expresión
facial y su lenguaje corporal y tener una idea de cuándo y con qué frecuencia
moverse. Sí, ensayar el movimiento en el escenario. Demuestra que estás cómodo contigo
mismo y que puedes relacionarte con la audiencia.
Una vez que esté satisfecho, puede pronunciar su discurso de
esta manera, practique frente a un amigo, familiar o compañero de trabajo. Necesitas
una audiencia para poder recibir comentarios sobre tu entrega. También ayuda a
poner el resumen general de su discurso en viñetas en una tarjeta de índice de
3 × 5. Asegúrese de revisarlo antes del discurso real.
Visualiza el mejor resultado.
Existe un tremendo poder para visualizar un resultado
positivo, independientemente de la situación o actividad. Llámalo el poder del
pensamiento positivo o verte a ti mismo logrando el éxito. Al visualizar el
futuro de esta manera, se proporciona auto motivación y aumenta la confianza en
sí mismo.
Medita antes de la presentación
Si tiene tiempo, vaya a una habitación tranquila para cerrar los ojos y participar en una breve
meditación consciente. Permita que sus pensamientos vayan y vengan y
concéntrese solo en el sonido de su respiración entrando y saliendo. Esto
aliviará la ansiedad, la tensión y el estrés y lo ayudará a prepararse para el
próximo evento. Tenga en cuenta que esta técnica funciona incluso si el público
es de la familia o los amigos y está a punto de decir algo que puede no ser
particularmente agradable o bienvenido.
Respira hondo antes de hablar.
Si bien es normal sentir mariposas en la boca del estómago,
hay un remedio rápido para solucionar este mareo. Respira hondo antes de abrir
la boca para hablar. La respiración profunda, te ayuda a calmar los nervios y reducir el
estrés.
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