“Para realizar lo que quieres, aprende a sentirte cómodo en
lo incómodo” A. Jodorowski
SABIAS QUE LA INCOMODIDAD NOS AYUDA.De forma natural buscamos la comodidad, es
nuestra tendencia.
La incomodidad puede ser un arma que usemos a nuestro favor;
el sentirnos incómodos con algo no significa que seamos débiles, sino que estamos
creciendo y nuestro cuerpo se está adaptando a diferentes realidades.
Cuanto te sientes cómodo estás seguro, arropado y tranquilo;
todo o la mayor parte de lo que sucede está bajo tu control y no percibes
ninguna amenaza potencial. Sin embargo, ¡cuidado! Por un lado, no vas a poder
permanecer siempre en este estado y, por otro, tampoco es bueno que lo hagas:
vas a debilitar tus fuerzas y limitar tu crecimiento.
Buscando la comodidad limitamos nuestro mundo, evitando así
situaciones propicias para nuestro desarrollo y crecimiento personal.
¿Qué hacer?
AFRONTAR Y BUSCAR LA COMODIDAD EN LA INCOMODIDAD
Dejarnos estar en la incomodidad solo es posible cuando
comprendemos que salir de nuestro estado de confort es necesario para ampliar
nuestra experiencia de vida.
¿Cómo nace la mariposa? Después de pasar varios meses
incómoda en un capullo y luego de luchar por minutos, sino horas por su
libertad.
Permanecer en la incomodidad sin intentar huir de ella, hace
que restablezcamos el propio control sobre nosotros mismos y nos hagamos cargo
de lo que nos ocurre. Es una garantía de inmunidad frente a los sentimientos de
debilidad, abandono y desesperanza
Podríamos decir que es necesario pasar por la incomodidad,
experimentarla y permanecer en ella.
¿Y qué tiene que ver esto con la marca personal?
NADIE PUEDE HACER MEJOR EL TRABAJO DE SER TU, QUE USTED. Y ese
despertar, ese descubrimiento de que eres único e irrepetible puede
incomodar(te) al principio pero luego, haber descubierto tu propuesta única de
valor, aquello en lo que te distingues y en lo que nadie puede imitarte sin ser
una pobre copia tuya, es el inicio de tu reconocimiento y lo que tienes que
contar de todas las maneras posibles.
¿Qué sucede si decides afrontar la incomodidad?
Pones en marcha tu marca.
Como no sientes miedo por la validación de la masa, harás
aquello que realmente te apetece.
Haciendo aquello que más te apasiona, aquello que haces
bien, posiblemente logres hacerlo de manera excelente en poco tiempo.
La excelencia levantará el interés sincero de aquellos pocos
que te siguieron desde un principio. Les encantas. Céntrate en darles lo mejor.
Qué más da, tú disfruta con tu vida, tus ideas, tus
proyectos, tu SER. Lo que haces no es para ellos.
Algunas veces las luchas son lo que necesitamos en la vida.
Si la naturaleza nos permitiese progresar por nuestras vidas sin obstáculos,
nos convertiría en inválidos. No podríamos crecer y ser tan fuertes como
podríamos haberlo sido.
El miedo es una emoción humana que se desencadena por una
amenaza percibida. Es un mecanismo de supervivencia básico que indica a
nuestros cuerpos que respondan al peligro con una respuesta de lucha o huida.
Como tal, es una parte esencial de mantenernos seguros.
Sin embargo, cuando las personas viven en constante temor,
ya sea por los peligros físicos en su entorno o las amenazas que perciben,
pueden quedar incapacitadas.
Cómo superar el miedo escénico en casi cualquier situación
"Un poco de miedo escénico, entonces estoy listo".
- Faith Hill
El miedo a hablar ante un público nos azota a muchos.
Ciertamente nosmantuvo cautivo durante
muchos años en nuestras carreras o
simplemente en nuestras actividades del diario vivir. Sin embargo, ya sea
pararse en el escenario para pronunciar un discurso o ante su jefe y compañeros
de trabajo cuando hace una presentación, o frente a familiares o amigos
reunidos, la capacidad de superar el miedo escénico es una habilidad útil para
dominar. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo superarlo.
El siguiente esquema de presentación es una forma muy simple de
organizar su material en un formato de discurso.
Tenga en cuenta que el esquema de la presentación no es una secuencia
de palabra por palabra para el discurso, sino un esquema de ideas para
que sirva como una herramienta de organización y presentación para el orador.
Considera que la imagen más importante que puedes mostrar a
una audiencia eres tú mismo. La forma en que se ve y su vozsonmuy
importantea la hora de hablar en
público
Movimiento y
gestos.
Cuando se trata de usar el lenguaje corporal, debes
preguntarte: "¿Cómo puedo manejarmovimientos y gestos para ser
efectivo en mi presentación?"
Debes comenzar en una posición neutral con las manos a los
lados (puede parecer incómodo al principio, pero se ve bien). Eso te mantiene
abierto a tu audiencia, por lo que la influencia fluye libremente en ambas
direcciones. Gesticule con moderación, usando movimientos de la mano definidos
o "limpios"; y haz que sean fuertes. Sigue la fórmula NODS y el
movimiento de la parte superior de tu cuerpo siempre apoyará y amplificará lo
que dices.
Su lenguaje corporal revela pistas importantes sobre usted,
su mensaje y sus relaciones con su audiencia. Aprenda técnicas comprobadas que
pueden convertirlo en un orador más dinámico y atractivo en mi libro
electrónico, Lenguaje corporal, para verse y sentirse seguro.
¿Los nervios te han jugado una mala
pasada? La práctica y el conocimiento por sí solos no son suficientes cuando el
miedo y los nervios son capaces de arruinar una presentación. Para ello es
fundamental lograr una mentalidad y disposición psicológica que permita
aprovechar todo el potencial disponible.
¿QUÉ SIGNIFICA CON MIEDO ESCÉNICO?
El miedo es una reacción involuntaria
de nuestro organismo que se presenta como un mecanismo de preparar ante una
situación peligrosa o de emergencia. Es una herramienta fantástica que ha
servido al ser humano a lo largo de su evolución para sobrevivir.
Sin embargo, el miedo es un gran
obstáculo cuando se manifiesta en una situación que no representa un peligro
real, como hablar en público Este miedo exagerado es lo que se conoce como
miedo escénico y afecta a un gran número de músicos, produciendo en ellos
reacciones fisiológicas (boca seca, temblor y sudoración excesiva en las manos,
aceleración del pulso, tensión muscular ...) y pensamientos irracionales.
¿POR QUÉ ME PONGO NERVIOSO CUANDO
ESTOY DELANTE DE LA GENTE?
Miedo al fracaso y al alto
perfeccionismo. La ansiedad y el excesivo perfeccionismo están estrechamente
relacionados. Aunque durante el estudio debes prestar atención para corregir
cualquier error, debes asumir que los errores o las imperfecciones durante la
interpretación pueden ocurrir porque eres humano.
La baja autoestima. La falta de confianza en
ti mismo significa que tienes dudas acerca de tu capacidad para desempeñar un
buen desempeño y que, sin duda, conduce al fracaso.
Ejemplos: "Siempre tengo malas
presentaciones", "No valgo para esto".
Centrarse en los resultados. Aprende
a disfrutar el camino y el proceso, en lugar del resultado final Cuando eres
bombardeado continuamente con instrucciones y pensamientos, tu mente se bloquea
y aparecen los nervios.
Otras razones: timidez o ser una persona
introvertida, no estudias lo suficiente
OBTENGA UNA MENTALIDAD EXITOSA
1. IDENTIFICAR Y REEMPLAZAR LOS
PENSAMIENTOS NEGATIVOS
La vida que tenemos es una
consecuencia directa de lo que pensamos. Por lo tanto, debe cuidar sus
pensamientos diarios que definen su forma de entender el mundo y, en este caso,
hablar en público.
Analice por un momento el dialogo interno
que usa cuando hablas contigo mismo durante el estudio o antes de una presentación.
¿Eres realmente una persona con un pensamiento positivo o lo contrario? Haga
una lista con todos ellos y vuelva a escribirlos desde su parte más racional e
intente ser más constructivo y realista.
Ejemplo: Pensamiento negativo:
"El rendimiento será horrible, como siempre".
Sustitución más "racional":
"Estoy anticipando de manera irracional algo que no tiene que suceder y
ese es el producto de mis nervios".
El hecho de que en otras ocasiones no
haya tenido un buen desempeño no significa que esta vez tenga que ser. Me
preparé lo mejor posible y me concentraré en dar lo mejor de mí mismo. "
2. FOMENTAR PENSAMIENTOS POSITIVOS.
Aunque parezca tonto, repetir frases
positivas a tu cerebro ayuda a tener más confianza en ti mismo y a calmar tu
mente inconsciente. Puedes usar estos ejemplos como una guía para crear tu
propia lista de pensamientos positivos que usarás como un mantra:
"He hablado muchas veces sin
problema, solo tengo que repetir lo que he preparadotantas veces durante estos meses. "
-" Los nervios me ayudan a estar
alerta y obtener un mejor rendimiento, no tengo que luchar contra ellos”.
- "Voy a dar lo mejor de
mí".
- "Quiero compartir con la
audiencia lo que más amo y dejar que lo disfruten tanto o más como cuando voy a
un concierto de otra persona
Para todas aquellas personas que desean perfeccionar el don
de la palabra; para quienes desean controlar el nerviosismo total al hablar en
público y realizar excelentes presentaciones o exposiciones frente a cualquier
auditorio.
Es esencial
para nuestra identidad humana. Las historias que contamos son cómo sabemos
quiénes somos. Y compartir un cuento con un público puede ser muy gratificante.
El miedo a hablar en público es muy
común.
Muchos de los mejores intérpretes del mundo han luchado contra un
poderoso miedo escénico. Así que debes saber que no estás solo. Estamos aquí
para ayudarte a construir tu confianza y encontrar tu propio estilo para contar
historias
Para tener éxito en tu presentación es muy importante que estés consciente que la preparación es muy importante. aquí te dejo la imagen y el vídeo de como hacerlo
¡Aprender a
escribir un discurso no tiene por qué ser una experiencia que tecause ansiedad!
Es posible
que haya vivido con la idea de que nunca fue bueno con las palabras hasta el día
de hoy.
Ahora lo harás
paso a paso.
Paso 1
- la audiencia
Comience con
la idea: punto más importante en su esquema.
Considere
CÓMO puede explicar (mostrar, contar) eso a su audiencia de la manera más
efectiva para que lo entiendan fácilmente. ¡Un buen discurso nunca se escribe
desde el punto de vista del orador, sino para que el público entienda!
El miedo al pánico es
un miedo común que ocurre en millones de personas. Es una fobia específica, que
se limita al temor de hablar frente a un público en particular.
Tienes que hacer una presentación en unos pocos días o
incluso meses y ya estás nervioso. Piensas en el momento que tienes que exponer
y ya estás ansioso.
Sin embargo, el miedo a hablar en público se puede superar,
en realidad tengo. Te diré cómo lo hice y otras técnicas que puedes usar para
comenzar a mejorar lentamente. Si prácticas, en poco tiempo podrás ver grandes
diferencias.
Los síntomas del pánico escénico
Estos síntomas los conozco por pura experiencia y pueden
sonar:
Nivel cognitivo: Miedo al ridículo, Miedo al rechazo, Miedo
al fracaso , Expectativas de fracaso, dando demasiada importancia a los
errores, confusión de ideas, pérdida de memoria, auto demanda, estrés , náuseas
o sentimientos de pánico.
Nivel fisiológico: ansiedad intensa antes de comunicarse con
un público. También solo piénsalo o visualízalo. Boca seca, dolor de cabeza,
manos frías, sudoración excesiva, respiración rápida, enrojecimiento facial,
escalofríos, malestar estomacal.
Nivel de comportamiento: evite eventos en los que tenga que
ser el centro de atención, posponga las actuaciones.
Técnicas y consejos para superar el miedo escénico.
Atención
ORURO- BOLIVIA: DESPEDAZA TU PÁNICO ESCÉNICO EN 7 pasos
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evento es para ti: Desarrolla Confianza y Seguridad al
Hablar en Público
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regalo.
Es importante que realices estos dos pasos para saber
de tu alto interés, ya que contamos con cupos limitados.
La oratoria consisten en el arte de hablar con elocuencia y a la hora de hablar en público es fundamental trabajar este área para lograr impacto en los ámbitos profesionales y académicos. Las presentaciones orales así como los discursos son de vital importancia e influyentes en el trabajo, docencia, vida social y política. Podemos decir, que la oratoria es una habilidad racional y emocional que requerirá de un trabajo previo para la preparación y ensayo para poder hablar en público.
Importancia de la oratoria
Un buen orador depende de su capacidad para persuadir a los interlocutores y motivarlos a la vez que transmiten un mensaje directo. En cualquier ámbito, la forma en que nos comuniquemos será la forma en que nos aceptarán o rechazarán. Existen varios elementos para hablar en público y calar en la gente:
Conocimientos que tenga la persona para realizar la presentación: el dominar el contenido a la hora de hablar en público es fundamental para transmitir el mensaje.
Utilizar frases hechas: los interlocutores se sentirán más identificados con el orador.
Usar un tono de voz adecuado y utilizar los recursos de lingüística y dicción.
Que el mensaje sea creible y convencer a la auciencia del mismo.
Trucos de oratoria
Es difícil salir a realizar una presentación y controlar la situación. En ocasiones, nos vemos presionados y desprotegidos siendo nuestra primera reacción bajar la mirada. Os proponemos algunos trucos para hablar en público para poder mostrar seguridad en el escenario y conseguir transmitir todos tus conocimientos con naturalidad:
Inspira seguridad: para inspirar seguridad y terminar con la timidez de hablar en público podemos mirar a los ojos de las personas que se encuentran en primera fila, camina de forma ligera, tus gestos deben ser firmes y no dejes de practicar las presentaciones hasta que consigas dominar la materia.
Capta la atención de tu público: Antes de empezar a realizar tu exposición o conferencia respira hondo y aguanta la respiración hasta que empieces a hablar en público. Mira al público y muestra una gran sonrisa. Sólo entonces estarás preparado para comenzar a hablar con entusiasmo.
Conoce el ambiente y lugar donde vas a realizar la oratoria: llega puntual al escenario donde vayas a exponer y practica antes de realizar la presentación oral.
Puedes consultar todos los trucos para hablar en público y saber más acerca de cómo comunicar tus conocimientos de forma eficaz y efectiva.
Para conseguir ser un buen orador deberás conocer las funciones de la oratoria y cómo llegar a dominar tu presentación. Algunas de las funciones de la oratoria más importantes son:
Preparar la exposición: si dominas el tema de la presentación tendrás más probabilidades de conseguir una conferencia con éxito. Documéntate, practica y actúa.
Seleccionar el tema de la presentación: elige un tema de presentación entretenido y que mantenga al interlocutor despierto.
Llevar a cabo la presentación: según el tipo de público al que vaya dirigida la conferencia deberás emplear un lenguaje u otro, intentando adaptarte a ellos de forma fácil.
Estar preparado para las preguntas: realiza un listado de posibles preguntas que crees que puede hacer la audiencia.
Establecer normas: indica si las preguntas las aceptas al final de la presentación o durante la misma.
Hola soy Humberto: antes de que yo iniciará las sesiones de PNL (Programación Neuro
Lingüística) con el prof. Rubén
Orellana, era una persona indecisa, no podía decidir qué hacer con mi vida o
para que había nacido, dudaba de todas las acciones que iba a tomar y me sentía
culpable conmigo mismo. Pero gracias a las técnicas de la PNL (Programación
Neuro Lingüística) asistiendo a las sesiones con el profesor Rubén estoy
dejando atrás el pasado y no culparme sobre las decisiones que tomé, y ser una
persona diferente con una visión clara para mi futuro.
Hola soy Humberto: antes de que
yo iniciará las sesiones de PNL
(Programación Neuro Lingüística) con el
prof. Rubén Orellana, era una persona indecisa, no podía decidir qué hacer con mi
vida o para que había nacido, dudaba de todas las acciones que iba a tomar y me
sentía culpable conmigo mismo. Pero gracias a las técnicas de la PNL (Programación
Neuro Lingüística) asistiendo a las sesiones con el profesor Rubén estoy
dejando atrás el pasado y no culparme sobre las decisiones que tomé, y ser una
persona diferente con una visión clara para mi futuro.
Hola mi nombre es Rodrigo: antes era alguien inseguro, tenía
miedo a muchas cosas. Una vez que gracias a un proceso para ver, recordar las
cosas que me pasaron, entendí varias cosas. Aplicando las técnicas de PNL (programación
neuro lingüística) asistiendo a las sesiones con Rubén Orellana ahora me siento
más tranquilo en paz, sin tanta carga de pensamientos o estrés, fue un gran paso para mí como
persona.